اخبار جنگ می‌تواند به شدت روی تمرکز و عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تأثیر منفی بگذارد. این مسئله برای دانش‌آموزان کنکوری حتی شدیدتر است، زیرا آنها با استرس‌های معمول آماده‌سازی برای کنکور و فشار رقابت نیز مواجه هستند. جنگ و اخبار آن می‌تواند به ذهن کنکوری‌ها احساس بی‌ثباتی و ناامنی بدهد، که این مسئله به‌طور مستقیم بر انگیزه و تمرکز آنها تأثیر منفی می‌گذارد. افکار مرتبط با نگرانی‌های بیرونی و آینده مبهم، باعث می‌شود که قدرت ذهنی و زمانی که باید صرف مطالعه و برنامه‌ریزی کنند، به سمت استرس و نگرانی منحرف شود. از این رو، مهم است که خانواده‌ها و مشاوران کنکوری‌ها به آنها کمک کنند تا این استرس‌ها را مدیریت کنند و محیطی آرام و حمایتگر فراهم کنند، تا فرزندانشان بتوانند تمرکز و انگیزه لازم برای رسیدن به اهداف تحصیلی خود را حفظ کنند.
تأثیرات اخبار ناگوار بر روی دانش‌آموزان
اخبار جنگ می‌تواند به شدت روی تمرکز و عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تأثیر منفی بگذارد. این تأثیرات از چندین جهت قابل توجه است:
- افزایش اضطراب
شنیدن اخبار جنگ و دیدن تصاویر مرتبط با آن می‌تواند اضطراب و استرس زیادی را برای دانش‌آموزان به همراه داشته باشد. اضطراب باعث کاهش توانایی تمرکز و کاهش توجه به درس و فعالیت‌های آموزشی می‌شود. این حالت ذهنی می‌تواند عملکرد تحصیلی آنها را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد. - مشغول شدن ذهن با نگرانی‌های غیرآموزشی
وقتی دانش‌آموزان اخبار جنگ را می‌شنوند، ذهن آنها درگیر سوالات و نگرانی‌هایی می‌شود که خارج از دایره دروس و مدرسه است. این افکار مانع از تمرکز بر محتوای درسی و انجام تکالیف می‌شود، چون ذهن به‌جای توجه به یادگیری، بر روی مسائل و بحران‌ها متمرکز می‌شود. - کاهش حس امنیت
احساس امنیت پایه‌ای‌ترین نیاز برای آرامش و تمرکز در یادگیری است. اخبار جنگ ممکن است باعث شود دانش‌آموزان احساس کنند که در دنیایی ناامن زندگی می‌کنند. این کاهش حس امنیت، حتی اگر به‌طور مستقیم روی زندگی آنها تأثیر نگذارد، به دلیل تهدیدات دور، همچنان باعث کاهش تمرکز آنها می‌شود. - کاهش انگیزه برای یادگیری
در مواردی که دانش‌آموزان با اخبار منفی و وحشتناک مانند جنگ مواجه می‌شوند، ممکن است دچار احساس بیهودگی و کاهش انگیزه برای یادگیری شوند. با توجه به این که آینده در نظر آنها مبهم به نظر می‌رسد، ممکن است بپرسند چرا باید درس بخوانند و برنامه‌ریزی کنند. - مشکل در خواب و ایجاد خستگی مزمن
استرس و نگرانی ناشی از شنیدن اخبار جنگ می‌تواند باعث اختلال در خواب دانش‌آموزان شود. خواب ناکافی و کم‌کیفیت موجب خستگی مزمن شده و تأثیر منفی بر تمرکز و یادگیری می‌گذارد، زیرا مغز برای عملکرد بهینه به استراحت کافی نیاز دارد. - احساس ناتوانی و فشار روحی
دانش‌آموزان اغلب احساس می‌کنند که نمی‌توانند تأثیری بر مسائل بزرگ مثل جنگ داشته باشند، که این امر به حس ناامیدی و فشار روحی آنها می‌افزاید. این احساسات منفی باعث می‌شود که انگیزه و تمرکز لازم برای یادگیری و رشد شخصی را از دست بدهند.
راهکارها برای کاهش تأثیر اخبار جنگ
ایجاد فضایی امن برای صحبت کردن درباره این نگرانی‌ها، کاهش دسترسی به اخبار منفی، تشویق به انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش و آموزش تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به بهبود تمرکز و آرامش دانش‌آموزان کمک کند. همچنین، ایجاد اعتماد و امیدواری در فرزندان به اینکه بزرگترها برای رفع این مشکلات تلاش می‌کنند، می‌تواند به کاهش ترس و اضطراب آنها کمک کند.
مدیریت استرس ناشی از اخبار جنگ برای داوطلبان کنکور، که خود در شرایط پراسترس آمادگی برای امتحان هستند، بسیار مهم است. در اینجا چند راهکار مفید وجود دارد که می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز کنکوری‌ها کمک کند:
محدود کردن دسترسی به اخبار
بهتر است زمان خاصی را برای مطالعه اخبار تعیین کنند، به‌جای آن که مرتباً در طول روز اخبار را دنبال کنند. این کار به آنها کمک می‌کند تا تمرکز خود را بر مطالعه حفظ کنند و ذهنشان از استرس‌های جانبی آزاد شود.ایجاد یک برنامه روزانه منظم
داشتن یک برنامه منظم برای درس خواندن، استراحت و خواب می‌تواند به ذهن نظم و آرامش بدهد. وقتی دانش‌آموزان برنامه منظم داشته باشند، احساس کنترل بیشتری بر زندگی و آینده خود خواهند داشت و این امر باعث کاهش استرس آنها می‌شود. خواب کافی، تغذیه سالم، نوشیدن آب و ورزش‌های سبک همگی می‌توانند به بهبود توان جسمی و ذهنی کمک کنند. وقتی بدن سالم و آرامش داشته باشد، ذهن نیز بهتر می‌تواند در برابر استرس مقاومت کند.تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و تنفس عمیق
تمرین مدیتیشن، تنفس عمیق و حتی یوگا می‌تواند به کنکوری‌ها کمک کند استرس‌های روانی را کاهش دهند و ذهن خود را برای تمرکز بر یادگیری آماده کنند. این تکنیک‌ها باعث آرامش فیزیکی و ذهنی می‌شود که به کاهش اضطراب ناشی از اخبار جنگ کمک می‌کند. لازم است در کنار درس خواندن، زمانی را به فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی، یا حتی صحبت با دوستان اختصاص دهند. این فعالیت‌ها می‌تواند به آنها کمک کند تا به دور از استرس، انرژی بیشتری برای ادامه مطالعه به دست آورند.پرهیز از صحبت‌های بیش از حد درباره جنگ
بهتر است داوطلبان از صحبت‌های طولانی درباره جنگ و مسائل منفی دوری کنند. تمرکز بر روی مباحث درسی و مسائل مثبت به آنها کمک می‌کند تا ذهنشان درگیر موضوعات استرس‌زا نشود و انرژی لازم برای مطالعه را حفظ کنند.تمرکز بر اهداف و انگیزه‌ها
یادآوری به خودشان که چرا کنکور می‌دهند و اهدافشان چیست، می‌تواند انگیزه‌بخش باشد. هر بار که احساس استرس کردند، می‌توانند به اهداف و چشم‌انداز آینده‌شان فکر کنند، که این کار باعث تقویت اراده و کاهش استرس خواهد شد. به جای تلاش برای انجام همه کارها در یک زمان، می‌توانند از تکنیک تقسیم وظایف استفاده کنند. هر روز یک یا دو هدف کوچک را دنبال کنند تا احساس پیشرفت داشته باشند و انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری به دست آورند.
صحبت درباره جنگ قابل اجتناب نیست. در عین حال باید استرس دانش‌آموزان کنکوری را کنترل کرد تا بتوانند بدون نگرانی‌های اضافی بر مطالعه و اهداف خود متمرکز شوند. والدین و مربیان می‌توانند با گوش دادن به نگرانی‌های داوطلبان و اطمینان‌بخشی به آنها، فضایی ایجاد کنند که در آن احساس حمایت و آرامش کنند. ارائه توضیحات مختصر و واقع‌بینانه در حد نیاز و بدون ورود به جزئیات ناخوشایند، می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا به جای احساس بی‌ثباتی، با اعتماد و آگاهی بیشتری به مسائل نگاه کنند. همچنین تشویق آنها به استفاده از روش‌های مدیریت استرس، مانند استراحت‌های کوتاه بین مطالعه، تمرینات تنفس و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش، به آنها کمک می‌کند تا ذهنی آماده و متمرکز برای عبور از این دوره چالش‌برانگیز داشته باشند.
دیگر مقالات را در این لینک بخوانید.
